| 花生豆花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆花 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 3.4克 | 2.09克 |
| 花生米 | 克 | 894千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 800克 | 花生豆花热量/卡路里1264千卡 | |||
 热量1264千卡，相当于乡村舞281分钟消耗的热量...270 | |||||
花生豆花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆花（500克）、花生米（300克）、盐（适量）
1/6. 材料准备好。
2/6. 花生米洗干净，放入汤盆里泡2到3小时。
3/6. 将泡好的花生米连水一起倒入豆浆机，加适量的水（按说明书上写的加），按蔬果键。
4/6. 将打好的花生浆倒入豆花里。
5/6. 放少量的盐，先关大火烧开豆花，之后，关小火，煮沸15分钟到25分钟，就可以了。
6/6. 看，香气诱人的花生豆花就可以吃了。
食材功效信息
豆花的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、抗老化、防冠心病等功效；可与粳米、红枣、枣搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生豆花热量1264 千卡
- 脂肪27.49 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物36.9 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克