| 小米海参粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 202克 | 小米海参粥热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于跆拳道16分钟消耗的热量...600 | |||||
小米海参粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米两小碗（200克）、海参（1根）
1/1. 我是超级懒的，做美食步骤多的我坚决不会看
1，海参热水焯一下放点料酒去除腥味
2，熬小米粥大家都会吧两把小米四碗水熬二十分钟小米粥好了，放进海参！
3，哈哈哈温暖的小米海参粥好啦也可以放点枸杞，看小主心情啦！么么哒
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴补肾、美容养颜、美容等功效；可与羊骨、竹笋、羊肉搭配；与山楂干、石榴、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米海参粥热量158 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠502.9 毫克
- 钙285 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾43 毫克