| 韭菜猪肉水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 998克 | 韭菜猪肉水饺热量/卡路里1907千卡 | |||
 热量1907千卡，相当于仰泳272分钟消耗的热量...420 | |||||
韭菜猪肉水饺的做法共10个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、猪肉馅（适量）、饺子皮（适量）、香油（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、五香粉（适量）、味精（适量）
1/10. 韭菜洗净切碎，放入绞好的猪肉馅。
2/10. 放入酱油。
3/10. 放入五香粉
4/10. 放入盐
5/10. 放入味精
6/10. 放入香油，搅拌均匀
7/10. 准备好饺子皮和小半碗水
8/10. 取一张饺子皮放入馅料。
9/10. 在要捏合的地方粘一点水，然后对折。
10/10. 包好后，放入沸水中，点三次水后，饺子浮在水面上即可捞出。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、润肠通便、补肾温阳等功效；可与鹌鹑蛋、豆芽、虾搭配；与牛奶、蜂蜜、白酒相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、润肌肤、补虚等功效；可与香菇、圆白菜、枇杷搭配；与雪梨、基围虾、梨相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、养心、益精气等功效；
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营养信息
- 韭菜猪肉水饺热量1907 千卡
- 脂肪16.8 克
- 蛋白质28.709999 克
- 碳水化合物54.25 克
- 钠809 毫克
- 钙113 毫克
- 铁4.53 毫克
- 钾810 毫克