| 剁椒鲳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 总量 | 456克 | 剁椒鲳鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于哑铃213分钟消耗的热量...180 | |||||
剁椒鲳鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲳鱼（一条）、盐（适量）、生姜（适量）、剁椒（适量）、料酒（适量）
1/5. 把鲳鱼洗净，掏去内脏，装盘
2/5. 把生姜去皮，切成条状，覆盖在鱼身和四周
3/5. 加入剁椒，可以往掏空的鱼肚子中也塞一点，这样更容易入味
4/5. 加盐和料酒，上锅蒸
5/5. 大火烧开后，转小火继续蒸约5分钟，就可以出锅啦
食材功效信息
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、益气养血、降低胆固醇等功效；可与青椒搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
