| 青蒜烧千张热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 总量 | 187克 | 青蒜烧千张热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于露营196分钟消耗的热量...150 | |||||
青蒜烧千张的做法共13个步骤
食材主料/辅料
千张（适量）、青蒜（适量）、辣椒（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/13. 青尖椒
2/13. 青蒜
3/13. 千张
4/13. 青尖椒洗净切丝
5/13. 青蒜切丝
6/13. 千张也切丝
7/13. 锅中加油先放尖椒爆香
8/13. 加千张丝翻炒
9/13. 最后加青蒜
10/13. 加少许盐
11/13. 少许生抽
12/13. 翻炒至熟
13/13. 装盘即可
食材功效信息
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防血管硬化、护心、预防骨质疏松等功效；可与带鱼 、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青蒜烧千张热量490 千卡
- 脂肪16 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物5.5 克
- 钠20.6 毫克
- 钙313 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾94 毫克