| 双色包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 双色包菜热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于看电影65分钟消耗的热量...60 | |||||
双色包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
包菜（250克）、紫甘蓝（50克）、食用油（30克）、蒜泥（5克）、干辣椒丝（5克）、盐（10克）、鸡精（2克）
1/4. 启动： 自动启动
时间： 0 S
温度： 0 ℃
将包菜紫甘蓝洗净切成丝控水备用
2/4. 启动： 自动启动
时间： 40 S
温度： 200 ℃
锅里加油烧热后放入蒜泥 干椒丝炒香
3/4. 启动： 自动启动
时间： 120 S
温度： 200 ℃
放入包菜紫甘翻炒加盐 鸡精
4/4. 启动： 自动启动
时间： 0 S
温度： 0 ℃
美味出锅
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、消炎止痛等功效；可与猪肉、辣椒、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与木耳、鲤鱼、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双色包菜热量65 千卡
- 脂肪2.81 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物18.61 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克