| 韭菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 833克 | 韭菜饺子热量/卡路里1177千卡 | |||
 热量1177千卡，相当于干农活147分钟消耗的热量...480 | |||||
韭菜饺子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（适量）、韭菜（500克）、五香豆干（250克）、鸡蛋（6个）、盐，食用油，鸡精，辣椒粉（适量）
1/4. 先将面粉加温水活好，包饺子的面得和的硬点，饺子皮比较有韧性好吃，面活好得醒会儿，乘醒面的功夫将韭菜洗净切碎，五香豆干切粒，鸡蛋油锅炒好放凉再加入韭菜里
2/4. 把盐，鸡精，食用油，辣椒粉加入馅拌匀，（你可以尝尝口味咸淡自己调节，看到我的小擀面杖了不，一截塑料水管，轻巧好用）
3/4. 饺子有多种包法，我习惯的就这个，依个人喜好个人习惯！
4/4. 两个人吃有点多哦，明早可以吃煎饺！
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、散瘀、补肾等功效；可与牡蛎、鲫鱼、北极虾搭配；与牛里脊、虾皮、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、防细菌感染等功效；可与肥牛、紫菜、基围虾搭配；与茶叶、田鸡、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜饺子热量1177 千卡
- 脂肪11.82 克
- 蛋白质25.949999 克
- 碳水化合物66.77 克
- 钠478 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克