| kiss the rain-青椒与鸡腿菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 335克 | kiss the rain-青椒与鸡腿菇热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于吹小号202分钟消耗的热量...150 | |||||
kiss the rain-青椒与鸡腿菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿菇（适量）、青椒（适量）、葱（适量）
1/4. 鸡腿菇青椒切块（也可以切成自己喜欢的条状或者其他），葱切丝
2/4. 准备好食材后，锅里加油，先放葱花，然后放青椒鸡腿菇，中间如果火大菜太干，可以加些水，滋润滋润~
3/4. 加酱油，盐，十三香，鸡精（可根据自己的喜好加调料）
4/4. 炒到鸡腿菇变软（自己也可以试吃下），就ok啦~
食材功效信息
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增加食欲、降糖消渴、提高免疫力等功效；可与竹荪、牛肉、猪肉搭配；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、减肥、防感冒等功效；可与鸡翅、鸡蛋、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、缓疲劳、预防高血压等功效；可与冬菇、牛上脑、胸部牛肉搭配；与红枣、苦菊、大枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- kiss the rain-青椒与鸡腿菇热量505 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物61.8 克
- 钠46 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾282 毫克