| 蜜汁三宝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 淮山 | 克 | 84千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 蜜汁三宝热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于泡澡98分钟消耗的热量...120 | |||||
蜜汁三宝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（150克）、淮山（150克）、芋头150g（150克）、蜜汁（120克）、白糖（40克）、清水（100毫升）
1/5. 把番薯，淮山，芋头去皮(最好戴上一次性手套，因为它们的汁液很容易刺激皮肤，使皮肤红痒)去完皮后放进清水中浸泡，以免变黑, 全部切长3厘米，宽1厘米左右的长方条形。
2/5. 将番薯，淮山，芋头放进压力锅
3/5. 在加进蜜汁120g、白糖40g、清水100ml盖上锅盖压，从冒气后开始计时大概3分钟就可以了。
4/5. 压好直接盛出摆碟即可。
5/5. 大功告成~~
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、强肾阳、防癌等功效；可与糙米、牛奶、猪排搭配；与鸡胸脯肉、蛋黄、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有解毒、助五脏、强筋骨等功效；可与枣（鲜）、扁豆、芡实搭配；与鹿肉、笋瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁三宝热量195 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.24 克
- 碳水化合物29.7 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克