| 紫薯山药小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 536克 | 紫薯山药小米粥热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡，相当于帆船运动192分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯山药小米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（约150克）、紫薯（两小块）、山药（一小根）
1/2. 准备好所有材料，削皮切小块。切小块过程省略啦。切好后放入电饭锅加水，水稍微多加以免紫薯粘锅。选择煮粥/汤模式。
2/2. 煮到电饭锅自动跳转保温即可。拍照时配了个糖水雪梨。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、祛斑等功效；可与猪心、黄豆、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、增强免疫力、防癌等功效；可与牛奶、水芹菜、糙米搭配；与鸡胸肉、大花蟹 、河蟹相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、养肺、清热等功效；可与扁豆、韭菜籽、鸭腿搭配；与鲫鱼、黄瓜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯山药小米粥热量577 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质13.24 克
- 碳水化合物104.8 克
- 钠22.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾497 毫克