| 燕麦能量棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦粉 | 克 | 113千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 麦芽糖 | 克 | 299千卡 | 318千卡 | 6.2克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 412克 | 燕麦能量棒热量/卡路里729千卡 | |||
 热量729千卡，相当于仰泳104分钟消耗的热量...420 | |||||
燕麦能量棒的做法共9个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦片（100克）、混合果干（100克）、全麦粉（50克）、红糖（20克）、麦芽糖（120毫升）、香草香精（3滴）、蜂蜜（5毫升）、水（5毫升）、无盐黄油（40克）
1/9. 燕麦片入烤箱中150度烤10分钟，取出冷却待用。
2/9. 混合果丁切成小粒。
3/9. 麦芽糖、黄油混合，隔水加热不停搅拌至完全融化，滴入香草香精。
4/9. 全麦粉、红糖、燕麦片混合，拌匀。
5/9. 加入混合果丁拌至均匀。
6/9. 倒入黄油混合液，拌至无干粉状。
7/9. 倒入铺了烤纸的烤盘中，覆盖一层烤纸压平压实，撕去烤纸。
8/9. 入预热160度的烤箱，中层烤25分钟至金黄，表面刷上蜂蜜水，再继续烤5分钟，出炉。（蜂蜜：水比例为1:1）
9/9. 完全冷却后切条享用。
食材功效信息
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有养阴补虚、养胃、预防便秘等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、护肤、补血等功效；可与小米面、黑豆、荷兰豆搭配；与牛里脊、松花蛋、牛肉相克，同食可能会引起不适；
麦芽糖的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗便秘、开胃除烦、健脾胃等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与黄瓜、桑葚、橙子搭配；与河蟹、菠菜、生菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 燕麦能量棒热量729 千卡
- 脂肪3.77 克
- 蛋白质8.47 克
- 碳水化合物307.7 克
- 钠56.3 毫克
- 钙215 毫克
- 铁3.16 毫克
- 钾648 毫克