| 皮蛋瘦肉粥-超简单的懒人美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 224克 | 皮蛋瘦肉粥-超简单的懒人美食热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于开车162分钟消耗的热量...180 | |||||
皮蛋瘦肉粥-超简单的懒人美食的做法共6个步骤
食材主料/辅料
皮蛋（2个）、午餐肉（适量）、香菜、香葱（适量）、大米、糯米（3:1）、盐、胡椒粉（适量）
1/6. 先熬一锅白粥，我用高压锅大火烧开小火熬一刻钟，也可以选用砂锅、铁锅根据自家习惯来选择
2/6. 准备配料，新鲜香菇或者泡发香菇5朵，皮蛋2个、午餐肉、香菜、香葱适量切碎，午餐肉自带香味煮出来非常美味
3/6. 粥熬制九分熟放入香菇、午餐肉、皮蛋煮全熟再放香菜、香葱、盐、胡椒粉，因午餐肉带油不用另外加猪油了
4/6. 放假能学会这道简单、快捷的美食，就不怕她中午饿肚子了！
5/6. 午餐肉煮的皮蛋粥比猪肉做的好吃多了！
6/6. 超级简单的皮蛋粥n
食材功效信息
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有清凉、醒酒、中和胃酸等功效；与甲鱼、红糖、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥-超简单的懒人美食热量485 千卡
- 脂肪35.1 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物22 克
- 钠981.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾146 毫克