| 黄金香炸龙利鱼排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 249千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 300克 | 黄金香炸龙利鱼排热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于穿衣服124分钟消耗的热量...120 | |||||
黄金香炸龙利鱼排的做法共10个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（300克）、金龙鱼调和油（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）、黑椒牛排酱（适量）、油炸粉（适量）、生菜（适量）
1/10. 食材准备
2/10. 先将龙利鱼用吸水纸吸掉表面的水份，用牛排酱先将鱼块切成鱼排，码入味半小时以上，
3/10. 拿一个平盘子，倒上炸粉，将鱼排包裹上一层炸粉，
4/10. 再快速淋上水，再包裹上一层裹炸粉，重复三次。
5/10. 包裹了厚厚一层的鱼排准备好了，
6/10. 起一个热锅，加入金龙鱼油，一字要加热到120度以上，
7/10. 快速放入鱼排，快速炸到淡黄
8/10. 翻个面，炸到二面金黄色，就可以起锅了，
9/10. 记得放在吸油纸上，吸掉过多的油脂，配上生菜，淋上番茄酱，趁热吃吧。
10/10. 来上一块吧，一起过大年。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
