| 营养彩色早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 营养彩色早餐热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于打磨地板22分钟消耗的热量...270 | |||||
营养彩色早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（一片）、鸡蛋（一个）、酸奶一盒（100克）、水果（若干）、吐司皮（一小片）
1/5. 取鸡蛋，把蛋清蛋黄分离开！蛋清用电动打蛋器打发至硬性……如图~
2/5. 然后把打发好的蛋清涂抹在吐司片上。。。蛋黄取一半放在中间~ 放到烤箱里，温度130度烤七八分钟(这个具体的温度与时间还是要根据自家的烤箱情况来定哦。。。)
3/5. 把自己喜欢的水果切片←_←摆盘！
4/5. 为了漂亮我又用心形的饼干模具压出了面包片。。。。把另一半蛋黄放到里面用微波炉加热~(避免浪费嘛！嘻嘻(*^__^*)
5/5. 摆上小杯酸奶，可以开动啦！~(^ω^)~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、养血发胎等功效；可与桂圆肉、苋菜、菠菜搭配；与消炎片、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养彩色早餐热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克