| 爆炒鱿鱼足热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干辣椒 | 克 | 4千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 香菜 | 克 | 0千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 117克 | 爆炒鱿鱼足热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于高尔夫球6分钟消耗的热量...300 | |||||
爆炒鱿鱼足的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼足（500克）、干辣椒（2克）、香菜（2克）、青椒（1个）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 清洗 准备食材
2/4. 把章鱼足切片 薄厚均匀
3/4. 热水烧开，放入锅中抄一下，章鱼足片微卷 捞出
4/4. 爆炒
食材功效信息
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、帮助消化、健胃消食等功效；可与圆白菜、明虾、鹌鹑搭配；与南瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、发汗透疹、消食下气等功效；可与虾、羊排、黄豆搭配；与排骨、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、解热、健胃等功效；可与鸡翅、糙米、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爆炒鱿鱼足热量29 千卡
- 脂肪12.29 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物63.51 克
- 钠297 毫克
- 钙56 毫克
- 铁7.18 毫克
- 钾1411 毫克