| 菜汤年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 560克 | 菜汤年糕热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于网球65分钟消耗的热量...480 | |||||
菜汤年糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白菜（半株）、年糕（适量）
1/7. 家里有专门切年糕的工具，超级方便
2/7. 切的不能太厚，放一旁备用
3/7. 白菜切好备用
4/7. 材料简单，健康
5/7. 锅里热上油，下菜，炒到7，8分加盐，稍微比平常盐量多点，后面要加水，等菜瘪了，就可以加入适量水
6/7. 加水之后加年糕，盖好锅盖，等滚了就可以起锅了
7/7. 绝对绿色健康的汤年糕。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、除烦解渴、促进消化等功效；可与排骨、蛋黄、鳜鱼搭配；与山竹、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾养胃、活血行气等功效；
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营养信息
- 菜汤年糕热量520 千卡
- 脂肪1.01 克
- 蛋白质5.68 克
- 碳水化合物41.88 克
- 钠318.4 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.27 毫克
- 钾374 毫克