| 牛油果烤蛋光波炉版本热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 266克 | 牛油果烤蛋光波炉版本热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于上下蹲192分钟消耗的热量...240 | |||||
牛油果烤蛋光波炉版本的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半只）、土鸡蛋（1枚）、海水盐（少量）、蛋黄酱（少量）
1/3. 牛油果去核 打入一枚土鸡蛋
2/3. 光波炉烧烤功能四分半钟 最好四分钟就够了 淋上海水盐适量和柚子味蛋黄酱
3/3. 搅拌均匀 开吃
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有利尿通便、抗癌、退热等功效；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与菠菜、香椿、生菜搭配；与桔子、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 牛油果烤蛋光波炉版本热量766 千卡
- 脂肪92.66 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物23.13 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克