| 牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 酱汁 | 克 | 40千卡 | 79千卡 | 1.84克 | 0.58克 |
| 总量 | 565克 | 牛排热量/卡路里551千卡 | |||
 热量551千卡，相当于堆肥110分钟消耗的热量...300 | |||||
牛排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛排（适量）、香油，蒜，姜（适量）、意大利面（适量）、洋葱，胡萝卜，香菇，青花菜（适量）、酱汁（适量）
1/5. 在超市里买的牛排，先腌渍
2/5. 然后，在一旁，洗好蔬菜
3/5. 把意大利面和蔬菜一起煮，摆盘
4/5. 牛排下锅，根据自己喜欢选择熟度
5/5. 出锅，再倒上酱汁。美美哒
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、滋养脾胃、补中益气等功效；与红糖、板栗、猪肉相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
酱汁的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 牛排热量551 千卡
- 脂肪5.87 克
- 蛋白质23.35 克
- 碳水化合物26.719999 克
- 钠442 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.55 毫克
- 钾499 毫克