| 糯米焖子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 牛肉 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 450克 | 糯米焖子热量/卡路里1023千卡 | |||
 热量1023千卡，相当于走路157分钟消耗的热量...390 | |||||
糯米焖子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米（200克）、牛肉（250克）、葱，姜，五香粉（适量）、胡萝卜（1根）、土豆（2个）、味极鲜，淀粉（适量）
1/10. 材料准备，还有鸡蛋一个！
2/10. 肉馅里加入葱，姜，鸡蛋，淀粉，味极鲜，搅拌均匀！或者摔打成泥更好！
3/10. 经过搅拌摔打的肉泥！
4/10. 准备一个大盘子，提前一晚泡好的糯米！
5/10. 盘子低刷点油，铺一层糯米，再铺一层肉泥馅。
6/10. 像这样一层一层铺上三层肉泥和糯米就可以了，不用压紧，盘子边可以摆放好土豆片！
7/10. 放入锅里大火蒸25分享，打开锅盖，把搅好的蛋黄，倒在上面，再蒸5分享即可，只要蛋黄！
8/10. 蒸好的成品！
9/10. 蒸熟的土豆可以蘸酱吃，根据口味，我用的油泼辣子，超好吃！
10/10. 可以摆个造型，彩色的是蛋清蒸的！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、健脾养胃、补血等功效；可与赤小豆、百合、香瓜搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补铁、化痰熄风、强筋骨等功效；可与西兰花、姜、菜花搭配；与木耳菜、栗子、白酒相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 糯米焖子热量1023 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质33.77 克
- 碳水化合物81.2 克
- 钠55.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾398 毫克