| 韩式凉菜冷盘-鱿鱼沾辣根/芥末热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 味极鲜酱油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 344克 | 韩式凉菜冷盘-鱿鱼沾辣根/芥末热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于推举86分钟消耗的热量...180 | |||||
韩式凉菜冷盘-鱿鱼沾辣根/芥末的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（2只）、芥末（辣根）（适量）、味极鲜酱油（适量）
1/3. 洗净鱿鱼加入料酒、生姜、葱段煮熟！
2/3. 煮熟后切成条
3/3. 配上调好的味极鲜酱油加辣根，就可以开吃了！
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
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营养信息
- 韩式凉菜冷盘-鱿鱼沾辣根/芥末热量258 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质28.33 克
- 碳水化合物15.13 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克