| 假期又开始咯-喜欢的花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 387克 | 假期又开始咯-喜欢的花菜热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于吹小号40分钟消耗的热量...150 | |||||
假期又开始咯-喜欢的花菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花椰菜（适量）、葱（适量）、绿椒（适量）、胡萝卜（适量）
1/4. 花椰菜切块，葱切末，绿椒胡萝卜切条~
2/4. 锅上水分烧干后，加入油，加入配件炒出香味。
3/4. 加入花椰菜后，加调料，蚝油，十三香，盐……爆炒，自己掌握好时间，嘻嘻。（可以先试吃试试）
4/4. 出锅啦，味道很棒~
食材功效信息
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、抗癌、清热解渴等功效；可与牛肉、玉米、牛里脊搭配；与黄瓜、猪肺、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、预防感冒、治疗高血压等功效；可与牛肋条肉、蘑菇、牛腿肉搭配；与嫩豆腐、素肚、密云小枣相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、抗癌等功效；可与莴笋、卷心菜、香菜搭配；与苹果、白萝卜、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 假期又开始咯-喜欢的花菜热量99 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物17.51 克
- 钠96.2 毫克
- 钙178 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾332 毫克