| 酱油花椰菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 347克 | 酱油花椰菜热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于跑步机173分钟消耗的热量...240 | |||||
酱油花椰菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
花椰菜（一棵）、酱油（适量）、食用油（适量）
1/10. 用水冲洗花椰菜，切小块
2/10. 热水泡一会儿，在水中加少许盐
3/10. 沥干
4/10. 热油下花椰菜
5/10. 炒到半熟
6/10. 加入适量水，大火加盖焖煮
7/10. 5-6分钟后开盖
8/10. 加入两勺酱油翻炒
9/10. 完成
10/10. 开吃
食材功效信息
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、提高免疫力、增加抗病能力等功效；可与牛肉酱、牛腩、牛肉搭配；与牛奶、猪肺、猪肝相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、促进食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、肝胆病、降血压等功效；
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营养信息
- 酱油花椰菜热量691 千卡
- 脂肪100.45 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物14.21 克
- 钠5840.2 毫克
- 钙222 毫克
- 铁11.4 毫克
- 钾529 毫克