| 凉拌圆白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 271克 | 凉拌圆白菜热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于高尔夫球54分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌圆白菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（250克）、辣椒油（适量）、食盐、味精（适量）、芝麻、蒜末（适量）
1/5. 圆白菜半瓣
2/5. 切成细丝条
3/5. 在开水里焯一下，捞出过凉
4/5. 放上备好的各种辅料，炸个辣椒油浇在上面
5/5. 拌匀即可，撒上一点熟芝麻。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有利脏器、益心力、补骨髓等功效；可与木耳、辣椒、西红柿搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有帮助消化、健胃、促进消化等功效；可与豆腐、卷心菜、海虾搭配；与猪肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌圆白菜热量244 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克