| 玉米炒肉末热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 411克 | 玉米炒肉末热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡，相当于推举181分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米炒肉末的做法共10个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）、胡萝卜（1个）、青椒（1个）、肉末（50克）
1/10. 新鲜嫩玉米一个（2人份）
2/10. 玉米掰成粒（我有个简单的绝招，喜欢的朋友可以问我）
3/10. 青椒切成小粒
4/10. 胡萝卜切小粒
5/10. 切一点葱花，就这样
6/10. 绞肉（可以自己剁）
7/10. 加点食用油小火煸炒一下
8/10. 加入胡萝卜，青椒翻炒（这两样比玉米熟的慢）
9/10. 加入玉米翻炒
10/10. 最后加入调味品，（盐 ，鸡精）葱花，就出锅了
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、促进胃肠蠕动、明目等功效；可与牛膝、酸奶、鸽肉搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、胃肠蠕动等功效；可与豆浆、卷心菜、鳕鱼搭配；与辣椒、柠檬、杏相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解热、防感冒等功效；可与鸡翅、猪肝、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、解热毒、滋阴等功效；可与芸豆、白菜、牡蛎搭配；与鹌鹑、刀豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米炒肉末热量542 千卡
- 脂肪32.2 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物38.3 克
- 钠91.6 毫克
- 钙26 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾542 毫克