| 改良版火烧云土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 130克 | 改良版火烧云土司热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于拳击29分钟消耗的热量...720 | |||||
改良版火烧云土司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、椰奶（牛奶也可）（适量）、白砂糖（适量）、北海道牛奶土司（普通也可）（1片）
1/5. 鸡蛋蛋黄蛋清分离，蛋黄打撒加入椰奶，蛋清打至干性发泡加糖
2/5. 将蛋奶也均匀抹在土司上，让吐司吸收
3/5. 抹上一层果酱（这个是自制的，食谱我以前也发过）
4/5. 放入烤箱 140度上烤10分钟,再烘烤5分钟
5/5. 出炉后面包里面软软的，外面脆脆的
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与银鱼、菠菜、明虾搭配；与糖精、鹅肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、润肺生津、滋阴等功效；
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营养信息
- 改良版火烧云土司热量343 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物100.62 克
- 钠142.4 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾143 毫克