| 烤花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 烤花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于上课280分钟消耗的热量...108 | |||||
烤花生米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生米（2斤）、花椒，大料，糖，盐，鸡精，牛奶（适量）、花椒，大料，盐，鸡精，辣椒，大蒜，十三香（适量）
1/7. 一斤做奶香花生
2/7. 一斤花生做咸香
3/7. 花生洗净倒入牛奶，淹住花生。
4/7. 同上。
5/7. 泡一晚上捞出沥干水分，平铺烤盘内。
6/7. 200度上下火预热，放入中层15分钟，取出翻动，150度烤20-30分钟，几分钟翻动一次。
7/7. 取出晾凉。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、润肺止咳、补脾等功效；可与南瓜子、毛豆、苦菊搭配；与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克