| 吐司三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 487克 | 吐司三明治热量/卡路里1280千卡 | |||
 热量1280千卡，相当于开货车197分钟消耗的热量...390 | |||||
吐司三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、奶酪（1片）、鸡蛋（1个）、香肠（1个）
1/9. 准备材料
2/9. 把吐司2面图上鸡蛋
3/9. 锅里放油，小火
4/9. 吐司上锅煎
5/9. 煎好一片拿出把香肠放一层，再放奶酪，再放一层香肠，把另一片煎好的吐司盖上
6/9. 一起上锅煎一下，为了里面的奶酪融化
7/9. 好了
8/9. 摆盘
9/9. 开饭了
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、补钙、增强抵抗力等功效；与菠菜、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、养血发胎等功效；可与羊排、丝瓜、银鱼搭配；与红薯、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司三明治热量1280 千卡
- 脂肪61.41 克
- 蛋白质51.16 克
- 碳水化合物62.72 克
- 钠2523.2 毫克
- 钙255 毫克
- 铁7.65 毫克
- 钾855 毫克