| 砂锅花蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 248千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 620克 | 砂锅花蛤热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于斜板仰卧起坐78分钟消耗的热量...259 | |||||
砂锅花蛤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花蛤（400克）、尖椒（2个）、生姜（2片）、葱、蒜瓣、芹菜（适量）、鱼生菜（两枝）
1/6. 花蛤冲洗干净，沥干水份
2/6. 姜、尖椒切粒，蒜瓣拍碎、葱、芹菜切段，鱼生菜取嫩叶洗净
3/6. 忘了照鱼生菜全貌，补个残枝哈
4/6. 砂锅放入花蛤（我家砂锅太久没用了脏，用铁锅将就），撒上姜粒，蒜瓣，尖椒，鱼生菜叶
5/6. 放入葱段，芹菜，少量盐，鸡粉，加入半碗清水，淋上一汤勺油。
6/6. 加盖中火煮至水开，开盖直至花蛤大部分打开，迅速把配料拌均关火即可。
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚、利小便、滋阴生津等功效；可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配；与田螺、水芹菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒、燃烧脂肪、开胃消食等功效；可与白菜、北极虾、茄子搭配；与羊肝、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、促进消化、驱寒等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 砂锅花蛤热量337 千卡
- 脂肪2.15 克
- 蛋白质13.32 克
- 碳水化合物26.37 克
- 钠440.9 毫克
- 钙164 毫克
- 铁12.2 毫克
- 钾764 毫克