| 白菜炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 105千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 371克 | 白菜炒木耳热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于玩电脑82分钟消耗的热量...90 | |||||
白菜炒木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白菜（300克）、木耳（15朵）
1/4. 木耳浸泡30min
2/4. 白菜切片
3/4. 木耳焯烫2min
4/4. 热锅放入葱爆香，放入白菜，炒软，加入木耳，加入一勺生抽 少许盐和糖，翻炒出锅
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、通利肠胃、增强抵抗力等功效；可与甜椒、鸭腿、奶酪搭配；与山竹、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、延缓衰老、轻身强智等功效；可与圆白菜、海蜇头、芦荟搭配；与青萝卜、田螺、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜炒木耳热量123 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质2.86 克
- 碳水化合物13.93 克
- 钠271 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾336 毫克