| 素炒青豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 99克 | 素炒青豆热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于水中有氧健身操18分钟消耗的热量...240 | |||||
素炒青豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青豆（一斤）、胡萝卜（一个）、食用油（适量）、盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 备料
2/6. 剥好青豆洗净。胡萝卜切丁（先片后条再丁），姜蒜切成茉待用。
3/6. 炒锅坐火烧热后倒入适量玉米油、把切好的姜蒜茉倒进爆香。
4/6. 接着倒进青豆快速翻炒。
5/6. 待锅里的青豆发涨变成光亮的绿色后加入切好的胡萝卜丁、适量盐继续翻炒数下后，倒入小半碗清水盖上锅盖闷。
6/6. 待锅内水快干的时候，接开锅盖用铲子翻炒数下后就可以起锅装盘开动了。
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 素炒青豆热量71 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠1 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾264 毫克