| 简单粗暴鸡胸炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 281克 | 简单粗暴鸡胸炒西兰花热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于侧泳23分钟消耗的热量...480 | |||||
简单粗暴鸡胸炒西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（100克）、西兰花（1个）
1/3. 我的鸡胸被遮住了。。西兰花先在水里灼一下，然后装到盘子里等着。鸡胸切块，准备下锅。
2/3. 依旧是拿出你的锅，倒入少许油，鸡胸下锅翻炒，炒到颜色变了，差不多熟了，加入配料，盐，味精等等等等。
3/3. 你的西兰花可以下锅了。翻炒翻炒翻炒，大概炒了几分钟我也不知道，然后，出锅！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、益五脏、补精等功效；可与冬瓜、油菜、板栗搭配；与鲤鱼、芹菜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、减肥等功效；可与平菇、虾、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单粗暴鸡胸炒西兰花热量184 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物8.13 克
- 钠57.4 毫克
- 钙75 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾566 毫克