| 芋头西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 老冰糖 | 克 | 318千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 769克 | 芋头西米露热量/卡路里1081千卡 | |||
 热量1081千卡，相当于汽车打蜡240分钟消耗的热量...270 | |||||
芋头西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芋头（500克）、西米（50克）、老冰糖（80克）、椰奶（150毫升）
1/4. 芋头去皮切成块儿。用清水冲洗一下。然后加水煮透。按照个人口味喜好甜的可以加冰糖一起煮。
2/4. 西米露加凉水一起煮，煮开后小火继续加热。然后你看西米有没有芯，如果还有少于の芯，你就不要开火煮了。关火闷一下（西米图片没有拍，这已经是西米?芋头の步骤了）
3/4. 芋头切块不需要太小，不然煮化了
4/4. 成品 甜而不腻 稠而不粘
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、补中益气、促消化等功效；可与芹菜、猪瘦肉、鲫鱼搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 芋头西米露热量1081 千卡
- 脂肪19.9 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物151.4 克
- 钠35.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾379 毫克