| 玉米烙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 玉米烙热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于帆船运动93分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米烙的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）
1/7. 玉米一根一份。
2/7. 玉米粒过水
3/7. 1玉米=3淀粉+1糯米粉
4/7. 先倒dao油滑锅，再把多余的油倒出。2.把被面粉包裹的玉米粒倒入锅中，有锅铲把玉米粒压实，不要太用力，玉米粒不要分的太开或太厚，两个玉米粒层就差不多了（可以把火关了或者小火，新手要注意别焦了）。
5/7. 油基本上使玉米粒有点定型了，再倒油（油量没过或者没过一半玉米粒，可以不用倒太多的油，可以转着锅烙）。
6/7. 注意别糊了，随时调整大小火。等等玉米粒表面的面粉全部脱生，或者玉米粒表面有一层薄薄的、脆脆的时候，可以动玉米了。如果是不粘锅，可以轻轻唤动锅子；普通锅可以用铲子轻轻剥离玉米层和锅。
7/7. 出锅。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、降血压、降血脂等功效；可与酸奶、豇豆、菜花搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米烙热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克