自制干锅牛腩的热量和减肥功效

1/10. 买回新鲜牛腩洗净切块备用，不要太小或者太大块（牛腩有两种：一种是牛排剔除出来的，类似于猪的五花肉那部分，肉比较多；另一种是从牛肉牛骨头中剔除出来的，带有牛筋，个人比较喜欢带牛筋的）

2/10. 现下是吃白萝卜的好季节，很清甜，是牛腩的好拍挡，去皮切块（其实白萝卜带皮吃营养价值更高，但是个人觉得去皮口感好一些）

3/10. 油炸豆腐切条（注意：这种油炸豆腐比较特别，不是炸得很干的，只是表皮炸得金黄，但是内里还是很嫩的豆腐哦，不喜欢豆腐的可以不放）

4/10. 鹌鹑蛋冷水下锅煮开5-8分钟后迅速捞出放到冷水中降温，这样有利于去蛋壳，去壳后的鹌鹑蛋如图啦

5/10. 辅料洗净备用，辣椒切断，蒜米用刀拍开去皮即可，黄肉姜切片，喜欢辣的可以多放点辣椒

6/10. 蒜苗切断

7/10. 锅里烧开水，然后把牛腩放入去血水，不要煮久哦，肉色变了就好，捞出备用

8/10. 高压锅或者电压力锅胆洗净，把牛腩、八角、姜、蒜米、辣椒等一些辅料放入锅里，酱油5勺（我用的是海天一品鲜酱油，上色基本足够，所以我的食材里没有老抽，如果其他酱油放了颜色不够的话可以适当放些老抽）耗油适量，陈醋2勺，料酒3勺，白砂糖两勺，盐适量，加入适当清水，如果是高压锅的水要没过牛腩，电压力就可以少放些清水，搅拌均匀后盖盖子，开火上汽后压25分钟，时间到了后等下汽开盖子把白萝卜放入锅里搅拌均匀后再压5分钟

9/10. 待萝卜压好后开盖倒到炒锅里，放入鹌鹑蛋和油炸豆腐小火卤10分钟