| 简易三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 238克 | 简易三明治热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡，相当于林业工作62分钟消耗的热量...480 | |||||
简易三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
方块面包（适量）、火腿肠（适量）、熟鸡蛋（适量）、炼乳（适量）
1/3. 一
买方块面包
2/3. 炒熟两个鸡蛋 不要放盐 炒火腿肠 （本图是用了之后剩下的 大家炒时炒多一些）
3/3. 然后在面包里放上鸡蛋和火腿肠 （想怎样摆放都可以 ）然后在周围沾点炼乳 想吃多一层的 可以继续放料 之后 在用一块面包 盖住即可 最后用刀切成你喜欢的形状
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补钙、止消渴等功效；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、补充能量等功效；
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营养信息
- 简易三明治热量492 千卡
- 脂肪30.21 克
- 蛋白质34.88 克
- 碳水化合物71.62 克
- 钠1000.2 毫克
- 钙327 毫克
- 铁5.89 毫克
- 钾700 毫克