| 小炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 小炒菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于讲话36分钟消耗的热量...108 | |||||
小炒菜花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、五花肉（适量）、青尖椒（适量）、朝天椒（适量）、姜、蒜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/8. 姜蒜切片、五花肉切簿片
2/8. 青红辣椒切小圈
3/8. 菜花用小刀协助，撕成小朵
4/8. 锅中先烧开水，放适量的盐和油，再倒入菜花，煮软后捞出沥干水备用
5/8. 锅中放少许底油，放入五花肉翻炒至微焦出猪油
6/8. 放入姜、蒜、青红辣椒圈翻炒香味
7/8. 倒入菜花
8/8. 最后调入盐、生抽、白糖、鸡精，即可！
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、补肾强身、利尿通便等功效；可与猪里脊肉、牛腩、西红柿搭配；与牛奶、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小炒菜花热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克