| 山药豆紫薯糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药豆 | 克 | 259千卡 | 93千卡 | 2.9克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 673克 | 山药豆紫薯糖水热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡，相当于练武术32分钟消耗的热量...790 | |||||
山药豆紫薯糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药豆（适量）、紫薯（适量）、水（适量）、白糖（适量）
1/5. 取适量山药豆洗净
2/5. 将紫薯洗净切丁。
3/5. 将两者一同放入高压锅内。
4/5. 加入适量水。
5/5. 放入白糖，压至材料软烂即可
食材功效信息
山药豆的热量93千卡（每100克）；具有滋润血脉、轻身延年、强志增智等功效；可与羊排、鸭翅、银耳搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、益气力等功效；可与莲子、排骨、米面搭配；与燕麦、鸡蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 山药豆紫薯糖水热量425 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质5.24 克
- 碳水化合物37.9 克
- 钠3 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾570 毫克