| 桂花蜜山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 桂花蜜山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于扎马步34分钟消耗的热量...240 | |||||
桂花蜜山药的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、桂花蜜（适量）、醋（一小勺）
1/6. 水里加了一小勺醋。（加入醋是为了防止山药氧化变色）山药去皮，放入水里
2/6. 山药切成粗细长短差不多的条。
3/6. 锅里加水，水开后放入山药，中小火煮3-4分钟。
4/6. 捞起过凉。（必须凉开水）
5/6. 摆入盘里，淋上桂花蜜，即可食用。
6/6. 撰写制作步骤
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、降血糖、聪耳明目等功效；可与玉米面、羊肚、小麦搭配；与藻类、虾、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花蜜山药热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克