| 芝士烤红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 469克 | 芝士烤红薯热量/卡路里1164千卡 | |||
 热量1164千卡，相当于剧院工作388分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士烤红薯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（一个）、芝士（适量）、黄油（适量）
1/6. 红薯洗净切半
2/6. 放锅里蒸熟，筷子可以轻松插进去即可
3/6. 碗里放少许黄油
4/6. 将红薯肉挖出碾碎
5/6. 讲红薯泥放回薯皮里，覆盖芝士
6/6. 烤箱170度预热10分钟！上层火烤到芝士变色即可
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、瘦身、防癌等功效；可与猪排、莲子、芹菜搭配；与螃蟹、梭子蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强抵抗力、保护牙齿等功效；与杨桃、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 芝士烤红薯热量1164 千卡
- 脂肪121.7 克
- 蛋白质28.2 克
- 碳水化合物28.2 克
- 钠624.9 毫克
- 钙834 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾114 毫克