| 烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 烤鱼热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于拉伸运动14分钟消耗的热量...150 | |||||
烤鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大鲫鱼一条（适量）、桂叶（5到7片）、火锅用调料（适量）、莴笋（1支）、花椒，大料（适量）
1/4. 把鱼处理洗净，放在案板上沿着鱼骨一剖两半。
2/4. 涂一层黄油，撒上胡椒，孜然，进烤箱。上下火，20分钟。
3/4. 放入油，中火煸炒辣椒，然后依自己口味，把火锅底料切半块放入，放入桂皮，香叶，一大把花椒，最后把配菜莴笋放入一并翻炒。
4/4. 烤箱里的鱼烤好了，端出来，把刚刚做好的炒料浇上去，撒上葱花，收工
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清胃热、利五脏等功效；可与桃子、桃、青蒜 搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鱼热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克