| 坚果烤蜜梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 447克 | 坚果烤蜜梨热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于帆船运动66分钟消耗的热量...180 | |||||
坚果烤蜜梨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
梨（2个）、适量（适量）、核桃仁（适量）、蜂蜜（一大勺）
1/3. 将花生米和核桃仁碾碎备用，梨洗净对半切开，用小勺把梨心挖掉。
2/3. 在烤盘上铺锡纸或不铺也可以，放上备好的梨，滴入柠檬汁，撒入碾碎的坚果，淋入蜂蜜，放入预热后的烤箱，230度，中层，20分钟。根据自己家的烤箱设定时间。
3/3. 烤梨出箱后，喜欢甜食的人均匀的撒点糖粉既可，热热的吃很美味噢！
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、治疗高血压、润肺清燥等功效；可与蜂蜜、银耳、无花果搭配；与羊排、大花蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 坚果烤蜜梨热量197 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物13.3 克
- 钠2.1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾92 毫克