| 清蒸龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 415千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 640克 | 清蒸龙利鱼热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡，相当于足球137分钟消耗的热量...420 | |||||
清蒸龙利鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（500克）、葱（适量）、料酒（1勺）、蒸鼓（1勺）、生抽（1勺）、色拉油（0.5勺）、姜（适量）
1/5. 龙利鱼解冻，用少量盐腌制10分钟
2/5. 盘子底部先铺层姜，龙利鱼放上面，在龙利鱼上面铺层大葱
3/5. 蒸锅水烧热，然后把盘子放入蒸锅中。八分钟
4/5. 另外一边，把色拉油，蒸鼓，生抽拌匀，放入蒸锅中加热3分钟
5/5. 龙利鱼取出，盘子的水，葱姜都去除。最后放入新的葱丝。把上一步蒸热的酱淋在龙利鱼身上。就OK啦
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、缓疲劳、增强食欲等功效；可与牛臀肉、冬菇、牛小排搭配；与熏干、豆腐干、油皮相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、祛腥味等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低胆固醇、降血脂等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸龙利鱼热量959 千卡
- 脂肪101.5 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠426.9 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾452 毫克