| 健康原粒麦片减肥早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 105克 | 健康原粒麦片减肥早餐热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于打篮球20分钟消耗的热量...360 | |||||
健康原粒麦片减肥早餐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
原粒麦片（各种或单麦片）、烟肉或火腿或肉（适量）、鸡蛋（1个）、酱油（少许）
1/9. 麦片随便用多少种都可以，但是建议挑选 原粒快熟而不含糖与粉
2/9. 少许清水加入烟肉与麦片，开中火，上盖等烧干
3/9. 盖盖等烧干水分
4/9. 图...
5/9. 准备鸡蛋打散
6/9. 已烧干水，
7/9. 加入鸡蛋，少许酱油
8/9. 拌匀即可关火，减肥啊哈哈
9/9. 或者这样
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与茼蒿、香椿、生菜搭配；与味精、糖精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、防癌等功效；
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营养信息
- 健康原粒麦片减肥早餐热量122 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质18.16 克
- 碳水化合物10.82 克
- 钠5899 毫克
- 钙122 毫克
- 铁10.35 毫克
- 钾475 毫克