| 三文鱼青菜肉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 468克 | 三文鱼青菜肉米粥热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡，相当于水球58分钟消耗的热量...600 | |||||
三文鱼青菜肉米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
白米饭（小半碗）、三文鱼（一小块）、肉米（适量）
1/2. 白米饭放在锅子里先煮开，然后做准备，三文鱼先蒸熟碾碎，青菜剁碎，肉米用刀切碎
2/2. 把白米饭熬成开小花了，然后下青菜和肉米，再次煮开烧一会儿在下三文鱼后出锅
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有聪耳明目、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有暖胃和中、降血脂、预防慢性病等功效；可与米饭、西红柿、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼青菜肉米粥热量575 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物25.91 克
- 钠55.5 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾420 毫克