| 银鳕鱼虾仁牛蒡粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 牛蒡 | 克 | 130千卡 | 72千卡 | 2.12克 | 0.17克 |
| 总量 | 639克 | 银鳕鱼虾仁牛蒡粥热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于弹风琴186分钟消耗的热量...150 | |||||
银鳕鱼虾仁牛蒡粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（适量）、虾仁（3个）、牛蒡（几块）
1/2. 今天正好烧了虾仁，取出3个切碎，银鳕鱼蒸熟弄成鱼茸，牛蒡去皮蒸熟切小块即可
2/2. 先把米饭
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防忧郁症、缓解压力、增强记忆力等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、防心肌梗死、预防动脉硬化等功效；可与大白菜、圆白菜、紫菜搭配；与苦瓜、木瓜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
牛蒡的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、降血压等功效；可与藕、肥牛、猪肠搭配；
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营养信息
- 银鳕鱼虾仁牛蒡粥热量465 千卡
- 脂肪1.37 克
- 蛋白质32.92 克
- 碳水化合物17.87 克
- 钠130.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾321 毫克