| 酸奶核桃双色薯球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山芋 | 克 | 205千卡 | 82千卡 | 1.73克 | 0.08克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 656克 | 酸奶核桃双色薯球热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于舞厅105分钟消耗的热量...270 | |||||
酸奶核桃双色薯球的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山芋（1只）、紫薯（1只）、如实酸奶（1盒）、核桃碎（适量）、蓝莓（适量）
1/3. 蒸熟山芋和紫薯，去皮，放保鲜袋里捏软捏成球，这样口感更细腻
2/3. 淋上一盒酸奶，原味的如实，喜欢甜味的可以再淋上蜂蜜，撒上核桃屑，或者自己喜欢的坚果葡萄干都可以，美味小甜点就完成了
3/3. 还可以撒水果，真是太美味了
食材功效信息
山芋的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与莲子、米面、排骨搭配；与柿子、蛋黄、青蟹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、增强视力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 酸奶核桃双色薯球热量474 千卡
- 脂肪0.41 克
- 蛋白质4.81 克
- 碳水化合物51.79 克
- 钠13 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾572 毫克