| 香肠快手饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 香肠 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 397克 | 香肠快手饭热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于有氧拳击操56分钟消耗的热量...600 | |||||
香肠快手饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西蓝花（50克）、菜心（6棵）、香肠（100克）、米饭（一碗）、盐（2克）
1/10. 香肠蒸熟后切片。
2/10. 西兰花和菜心最嫩的地方洗净备好。
3/10. 坐锅烧水至开。
4/10. 加一勺盐。
5/10. 放西兰花下去煮1分钟。
6/10. 捞出西兰花放菜心下去煮10秒。
7/10. 撒点白芝麻摆在米饭旁边吃即可。
8/10. 好快速的一顿午饭就做好了。
9/10. 美味。
10/10. 美味。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肝脏、降血压、促进大便排泄等功效；可与豆腐、粳米、鸡肉搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠快手饭热量564 千卡
- 脂肪40.79 克
- 蛋白质26.129999 克
- 碳水化合物14.8 克
- 钠2555.2 毫克
- 钙26 毫克
- 铁6.45 毫克
- 钾554 毫克