| 宝宝瘦肉蔬菜蛋花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 总量 | 93克 | 宝宝瘦肉蔬菜蛋花粥热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于槌球51分钟消耗的热量...150 | |||||
宝宝瘦肉蔬菜蛋花粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉末（适量）、土鸡蛋（1个）、青菜梗一瓣（适量）、米饭或比较稠的粥（1碗）、盐，料酒（适量）
1/4. 如图，肉切细碎，青菜不要叶子（我宝贝不喜欢）
2/4. 鸡蛋和刚煮好的粥与步骤1备用，鸡蛋打碗里要全蛋，我一般水开了直接打。
3/4. 锅入少于油，炒肉末，放盐和料酒。大概炒2到3分钟吧，肉更入味，然后加青菜粒翻炒。入开水。加入粥（米饭略煮久点）处沸腾状，倒入全蛋，立马用筷子顺时针方向打圈。
4/4. 成品。一不小心先加鸡蛋后加粥的，
食材功效信息
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养血发胎、延缓衰老、解热烦等功效；可与玉米、丝瓜、辣椒搭配；与田鸡、甲鱼 、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝瘦肉蔬菜蛋花粥热量128 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物5.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克