| 沙拉芒果虾-吃也要小清新热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海虾 | 克 | 237千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 624克 | 沙拉芒果虾-吃也要小清新热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于治安172分钟消耗的热量...150 | |||||
沙拉芒果虾-吃也要小清新的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海虾（300克）、芒果（3个）、冰水（适量）、沙拉酱（适量）
1/9. 挑选新鲜的海虾。
2/9. 剥壳，对半切开取出虾肠。
3/9. 煮开水，下虾肉。
4/9. 一变色即捞起放入冰水中。
5/9. 将虾肉沥干水分。
6/9. 挑选刚成熟可以吃的芒果，切开打菱形格。
7/9. 取出芒果肉。
8/9. 将芒果肉与虾肉混合。
9/9. 挤上沙拉酱。
食材功效信息
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、益气通乳、补气壮阳等功效；可与韭菜、豆腐、茄子搭配；与猪肉、柿子、香菇相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、防止晕车、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉芒果虾-吃也要小清新热量431 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质17.62 克
- 碳水化合物16.48 克
- 钠303.2 毫克
- 钙157 毫克
- 铁3.16 毫克
- 钾396 毫克