| 红薯豆奶渣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 豆奶粉 | 克 | 118千卡 | 423千卡 | 19克 | 8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 504克 | 红薯豆奶渣热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于钓鱼140分钟消耗的热量...180 | |||||
红薯豆奶渣的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（5个）、豆奶粉（一小袋）、水（三碗）
1/4. 红薯去皮，切成这样的小块
2/4. 放水.水不要放淹末红薯，因为红薯也有水分，
3/4. 我是用一个小时，其实不用一个小时，只要红薯熟了，就可以放豆奶粉
4/4. 豆奶粉是维维的牌子，很喜欢这个牌子，就放这一小包，直接到锅里，搅一下，（可能会要疙瘩，但是没关系，把锅盖盖起来，一会它自己没了，）差不多几分钟，就可以装起来，冷一会，就可以开吃了，
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、益气力、增强免疫力等功效；可与大米、莲子、排骨搭配；与河蟹、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
豆奶粉的热量423千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有减少骨丢失、降血糖、降血脂等功效；可与红枣、鸡蛋、燕麦片搭配；与核桃、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红薯豆奶渣热量420 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物93.4 克
- 钠15 毫克
- 钙149 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾528 毫克